主题: 【生活实用贴】冬季养生小贴士

<一>
以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不仅能使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜，避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。


<二>
越冷越喝水
待在室内、减少外出并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。


<三>
活动手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节人体新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病。


<四>
颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键。脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射等问题。
<五>
热水泡脚促进睡眠
“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，也因此脚的皮温最低，所以冬季一定要注意脚部的保暖。如果足部受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天做好足部保暖外，每晚还应坚持用热水泡脚，能够消除疲劳、促进睡眠、防寒抗冻。