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- 发表于：2012/4/12 10:29:53
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年轻人血管也能“老龄化”
日期： 2012-04-12 作者： 本报记者 卞文超 实习生 刘凯思 来源： 大众日报
最近,一份自测血管年龄的测试题在网络上流行。不少人根据表格进行测试后发现,自己的血管年龄竟已“老态龙钟”,不由心生恐慌。自测血管年龄的方法究竟是否科学?4月9日下午,记者带着疑问,来到山东大学齐鲁医院采访了老年病科主任医师赵长琴。
自测血管年龄仅供参考
这份自测血管年龄的试题如下:1.最近情绪压抑。2.对事情是否过于较真。3.爱吃方便食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺少体育锻炼。6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.经常丢三拉四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。检测结果以上符合项目越多,血管年龄就越高。答案“是”在0-4项者,血管年龄尚属正常。在5-7项者,血管年龄比生理年龄大10岁。8-12项者,血管年龄比生理年龄大20岁。
根据这份测试,一些20多岁的年轻人自测后,血管年龄竟高达四五十岁。赵长琴告诉记者,医学上确实存在“血管年龄”这个概念,但人是一个活体,并没有具体的指标来标明血管的年龄。这份自测血管年龄试题中,有的条目有其合理性,有的则缺少科学依据,只能作为一种参考,不能偏听、偏信。
赵长琴介绍,一些常见的血管疾病和人的年龄直接有关,就像人老了脸上会长皱纹,血管也会随着年龄变化。比如,40岁以后,人的动脉就会开始硬化,如果生活中抽烟、喝酒比较厉害的话,动脉硬化会提前,就会出现所谓的“40岁的人,50岁的血管”。不健康的生活习惯,会导致血管提前老化。
赵长琴认为,指标中的“情绪是否压抑”、“是否过于认真”,与动脉硬化等心脑血管疾病没有直接关系,而是与神经有关系。情绪会影响到血压,但是不会直接导致血栓、血管硬化等血管疾病。
重视低密度脂蛋白指标
据一项调查显示,我国每年因心血管病死亡的人数高达300万,心脑血管疾病已然成为危害人们健康的主要疾病之一。更为惊人的是,一些年轻人正面临血管“超龄”危机。
赵长琴说,现在人们生活节奏快速,年轻人的血管“老龄化”与当下的不良的生活方式有着密切的关系。血管问题不易发现,哪怕工作再忙,也一定要定期到医院查体。
在体检表中,胆固醇指标和血管健康息息相关,还有一项指标不能忽视,那就是低密度脂蛋白的浓度。低密度脂蛋白主要功能是把胆固醇运输到全身各处细胞,运输到肝脏合成胆酸。每种脂蛋白都携带有一定的胆固醇,携带胆固醇最多的脂蛋白是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白的正常值是每毫升低于100mg。它的水平过高容易导致动脉粥样硬化,使个体处于易患冠心病的危险。
“血管就如同一条奔腾的河流,血液流淌其中,河床就是血管壁。崭新的河流毫无淤积,随着岁月流逝,河里自然存留下淤积物,血管也是如此。二三十岁时,血管顺畅流淌,40岁时,由低密度脂蛋白携带的胆固醇逐渐积存在动脉壁上,时间久了容易引起动脉硬化。”赵长琴说。
在常规体检中,并不一定能够检测出血管健康存在的全部隐患。对于有高血压、糖尿病的人群,尤其要注意血管健康。由于动脉大多深埋于体内,要检查血管健康可从位于体表的颈动脉入手。可通过“颈动脉超声”检查,是否有无血管硬化或“血管斑块”形成,可以提早发现问题并实施预防。
谨防血管“生锈”
如何防患于未然,改善血管状况,维护血管健康,预防心血管疾病呢?赵长琴说,随着年龄的增长,血管动脉硬化是不可抗拒的,要使血管保持年轻,最重要的是防止血管“生锈”。
心血管疾病是一种生活方式疾病,如果你改变了生活方式,你就改变了疾病的出现几率,也就意味着你能够控制自己的命运。
影响心血管疾病的因素有很多,其中最根本的是不健康的生活习惯。赵长琴指出,“不良的生活习惯”是使血管年龄增长的“主力军”。因此,健康饮食,饮食搭配需营养均衡。尤其是虾等海洋动物蛋白所含脂肪少,奶制品钙含量多,还可改善骨质疏松的问题,都可多食用。还有些食物需要限制食用,一是要低盐饮食,食盐摄入过量是导致高血压的主要原因之一,尤其是每天超过8克者危险性更大。二是戒烟戒酒,***中的尼古丁可使血中胆固醇水平增高,高密度脂蛋白水平下降；酒精可以直接升高血压；提供高热量,刺激脂肪组织,导致脂肪堆积。
除了适当的健康饮食,还需进行适量运动。经常锻炼的人消耗掉体内的热量,将沉积在体内的脂肪消耗掉。经常坐着不运动也会导致体重增加,也是影响心血管的一个不健康因素。为预防心血管疾病,尽量保持每天1小时以上的有氧远动,如快走、慢跑、登山,切不可急功近利,否则效果恰恰相反。另外,如果身材过胖,还需减轻体重。脂肪是血管疾病的“天敌”。适量运动会消耗多余的热量,运动会把脂类消耗掉,否则,体重过重是其中的不健康因素之一。
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