主题: 12个健康提示 让你年过30不显老

        为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　提示2：不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　提示3：不乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

　　提示4：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示5：勤洗手

提示7：每天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

　　提示8：收拾厨房

　　吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

提示9：养花

　　让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

　　提示10：不要久坐

　　边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

　　提示11：多多交往

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示12：笑口常开笑

　　对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉

收拾厨房是天天必须的，笑口常开也是天天必须的