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主题: 小腹一夜瘦下来的运动法，真有效果

啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 阅读：3097
  • 回复：9
  • 发表于：2015/5/28 8:32:58
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 楼主
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用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：


动作一：

平板支撑+左右转髋 左右各20个
  
啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:38:48
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 沙发
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动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:44:02
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 板凳
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动作三：

侧身支撑+挺髋 左右各15个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:44:33
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 3楼
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动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:45:04
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 4楼
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动作五：

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:45:29
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 5楼
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动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:45:56
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 6楼
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动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:46:23
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 7楼
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动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
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啦啦啦
  • 啦啦啦
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  • 发表于：2015/5/28 8:46:47
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 8楼
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  3. 只看该作者
以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待！
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小美美
  • 小美美
  • 发表于：2015/5/28 14:43:59
  • 来自：中国 山东 滨州
  1. 9楼
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  3. 只看该作者
减肥真不容易啊。
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